분류 전체보기61 선크림을 왜 발라야할까? (이중 세안, 피부 장벽, 자외선 차단) 솔직히 저는 선크림을 거의 안 바르고 살았습니다. 여름 바닷가에서나 한두 번 챙기는 정도였고, 평소엔 귀찮다는 이유 하나로 아예 신경을 껐습니다. 그런데 더 부끄러운 건, 선크림을 안 바르게 된 이유 중 하나가 "지우기 번거롭다"는 거였습니다. 이중 세안을 해야 할 것 같아서 더 손이 안 갔던 거죠. 그 생각이 맞는 건지, 이번에 제대로 짚어봤습니다.선크림을 바르면 무조건 이중 세안해야 할까?이중 세안이란 1차로 클렌징 오일이나 클렌징 밤을 사용해 유분을 녹인 뒤, 2차로 폼 클렌저로 마무리하는 두 단계 세안법을 말합니다. 선크림을 쓰면 당연히 이 과정을 거쳐야 한다는 인식이 꽤 퍼져 있는데, 저도 그 인식 때문에 선크림 자체를 멀리했던 것 같습니다. 그런데 막상 찾아보니 이중 세안의 필요성에 대해서는 .. 2026. 6. 18. 탈모에 좋은 마사지 방법 (메카노테라피, 목 마사지, 마사지 방법) 계단을 내려갈 때 정수리를 손으로 가리면서 내려간 적이 있으십니까. 저는 있습니다. 어릴 적부터 머리를 뜯는 버릇이 있었고, 그 탓인지 정수리 부근 머리숱이 유독 적습니다. 처음에는 그냥 넘겼는데 나이가 들수록 점점 컴플렉스가 되더군요. 검은콩도 챙겨 먹어보고, 탈모 샴푸도 바꿔보고, 비오틴 영양제도 한동안 먹었습니다. 그런데 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 효과가 거의 없었습니다. 그나마 두피 영양 앰플을 썼을 때 조금 나아지는 느낌이 들었을 뿐입니다. 그러다 두피 관리 자체를 제대로 해야겠다는 생각이 들었고, 집에서 할 수 있는 마사지 방법을 찾아보기 시작했습니다.메카노테라피란? 메카노테라피와 혈액순환두피 마사지가 탈모에 효과가 있다는 말, 그냥 민간요법 수준인 줄 알았습니다. 제가 직접 찾아보니 생.. 2026. 6. 18. 비타민C와 뇌 건강은 어떤 연관이 있나? (항산화 작용, 치매 예방,올바른 섭취량, 복용법) 어릴 때부터 레모나를 달고 살았습니다. 신맛이 나는 게 무조건 비타민C라고 생각했던 시절이었습니다. 그런데 언제부터인가 단순히 면역력 보조제 정도로 여겼던 비타민C가 뇌 건강, 그중에서도 치매 예방과 깊게 연결된다는 걸 알게 됐고, 엄마 나이가 하나씩 더해질수록 이 주제가 더는 남의 이야기로 느껴지지 않았습니다.항산화 작용의 핵심, 비타민C가 뇌에 축적되는 이유비타민C가 뇌에 좋다는 말은 많이 들어봤는데, 솔직히 그냥 좋은 거겠거니 하고 넘겼습니다. 그런데 실제로 알아보니 이 얘기에는 꽤 구체적인 근거가 있었습니다. 뇌 속 비타민C 농도는 혈중 농도의 약 200배에 달합니다. 몸 안의 다른 어떤 장기보다도 뇌에 가장 많이 쌓인다는 뜻입니다. 왜 그럴까요? 뇌는 체중의 2%밖에 안 되는 작은 기관이지만, .. 2026. 6. 14. 안구건조증은 왜 걸릴까? (눈물층, 원인, 기능 되살리는 4가지 방법) 안구건조증 환자 중 70% 이상이 눈물 속 기름 성분 부족에서 증상이 시작된다는 사실, 알고 계셨습니까. 저는 렌즈를 자주 끼는 편이라 눈이 뻑뻑하고 흐릿해지는 경험을 꽤 반복해왔는데, 단순히 렌즈 탓이라고만 생각했다가 이 기름 문제를 알고 나서 꽤 놀랐습니다.눈물층 무너지면 시야도 무너진다눈이 침침하거나 앞이 뿌옇게 보이면 많은 분들이 노안을 먼저 의심합니다. 그런데 시력 검사상 정상인데도 눈을 깜빡이면 잠깐 선명해졌다가 다시 흐릿해지거나, 오후가 되면 유독 눈이 침침해진다면 노안보다 안구건조증일 가능성이 훨씬 높습니다. 이 현상의 핵심에는 눈물층(Tear Film)이 있습니다. 눈물층이란 각막 표면을 덮고 있는 얇은 막으로, 빛이 눈에 들어올 때 가장 먼저 굴절이 일어나는 구조입니다. 이 막이 고르고.. 2026. 6. 14. 무릎 통증엔 어떤 운동이 좋을까? (무릎 통증을 부르는 운동, 무릎 통증 완화에 도움 되는 운동, 근막 마사지) 헬스장에서 열심히 운동하고 집에 돌아왔는데, 다음 날 아침 무릎이 욱신거렸던 경험이 있습니다. 처음엔 단순히 운동을 많이 해서 그런 거라고 생각했는데, 제가 직접 겪어보니 자세와 운동 방법이 문제였을 가능성이 높았습니다. 무릎 통증은 나이 든 분들만의 이야기가 아닙니다. 잘못된 방식으로 꾸준히 운동하다 보면 누구든 겪을 수 있습니다.무릎 통증을 부르는 운동, 반드시 피해야 할 것들주변을 보면 등산을 즐기시는 중장년층 분들이 꽤 많습니다. 그런데 그분들 중 상당수가 "올라갈 땐 괜찮았는데 내려오다가 무릎이 나갔다"는 말을 하십니다. 저도 그 말을 처음 들었을 땐 왜 그런지 잘 몰랐는데, 하산할 때 체중의 5배 이상 하중이 무릎 앞쪽에 집중된다는 사실을 알고 나서야 이해가 됐습니다. 연골(軟骨)이라는 조직이.. 2026. 6. 14. 과민성 대장 증후군이란? (장 기능, 원인, 약차) 지하철에서 갑자기 배가 꼬이기 시작하면 그때부터는 머릿속에 화장실 지도가 펼쳐집니다. 저는 어릴 때부터 이 상황이 너무 익숙했습니다. 수업 시간에 배에서 꾸룩꾸룩 소리가 날 때마다 얼굴이 붉어졌고, 보건실을 들락거리는 횟수가 남들보다 유독 많았습니다. 설사형 과민성대장증후군이라는 진단명을 알기 훨씬 전부터 이 증상과 함께 살아왔습니다.장 기능: 장이 약하다는 게 유전일 수 있다는 것어릴 때 저는 그냥 제가 유독 약한 사람인 줄 알았습니다. 그런데 어머니도 똑같이 배가 자주 아프다고 하셨고, 그 말을 들었을 때 묘하게 안심이 되면서도 씁쓸했습니다. 일반적으로 과민성대장증후군은 생활습관의 문제라고 알려져 있지만, 실제로는 유전적 소인이 상당히 강하게 작용합니다. 다만 유전이라고 해서 포기할 필요는 없습니다... 2026. 6. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
