전체 글65 비타민C와 뇌 건강은 어떤 연관이 있나? (항산화 작용, 치매 예방,올바른 섭취량, 복용법) 어릴 때부터 레모나를 달고 살았습니다. 신맛이 나는 게 무조건 비타민C라고 생각했던 시절이었습니다. 그런데 언제부터인가 단순히 면역력 보조제 정도로 여겼던 비타민C가 뇌 건강, 그중에서도 치매 예방과 깊게 연결된다는 걸 알게 됐고, 엄마 나이가 하나씩 더해질수록 이 주제가 더는 남의 이야기로 느껴지지 않았습니다.항산화 작용의 핵심, 비타민C가 뇌에 축적되는 이유비타민C가 뇌에 좋다는 말은 많이 들어봤는데, 솔직히 그냥 좋은 거겠거니 하고 넘겼습니다. 그런데 실제로 알아보니 이 얘기에는 꽤 구체적인 근거가 있었습니다. 뇌 속 비타민C 농도는 혈중 농도의 약 200배에 달합니다. 몸 안의 다른 어떤 장기보다도 뇌에 가장 많이 쌓인다는 뜻입니다. 왜 그럴까요? 뇌는 체중의 2%밖에 안 되는 작은 기관이지만, .. 2026. 6. 14. 안구건조증은 왜 걸릴까? (눈물층, 원인, 기능 되살리는 4가지 방법) 안구건조증 환자 중 70% 이상이 눈물 속 기름 성분 부족에서 증상이 시작된다는 사실, 알고 계셨습니까. 저는 렌즈를 자주 끼는 편이라 눈이 뻑뻑하고 흐릿해지는 경험을 꽤 반복해왔는데, 단순히 렌즈 탓이라고만 생각했다가 이 기름 문제를 알고 나서 꽤 놀랐습니다.눈물층 무너지면 시야도 무너진다눈이 침침하거나 앞이 뿌옇게 보이면 많은 분들이 노안을 먼저 의심합니다. 그런데 시력 검사상 정상인데도 눈을 깜빡이면 잠깐 선명해졌다가 다시 흐릿해지거나, 오후가 되면 유독 눈이 침침해진다면 노안보다 안구건조증일 가능성이 훨씬 높습니다. 이 현상의 핵심에는 눈물층(Tear Film)이 있습니다. 눈물층이란 각막 표면을 덮고 있는 얇은 막으로, 빛이 눈에 들어올 때 가장 먼저 굴절이 일어나는 구조입니다. 이 막이 고르고.. 2026. 6. 14. 무릎 통증엔 어떤 운동이 좋을까? (무릎 통증을 부르는 운동, 무릎 통증 완화에 도움 되는 운동, 근막 마사지) 헬스장에서 열심히 운동하고 집에 돌아왔는데, 다음 날 아침 무릎이 욱신거렸던 경험이 있습니다. 처음엔 단순히 운동을 많이 해서 그런 거라고 생각했는데, 제가 직접 겪어보니 자세와 운동 방법이 문제였을 가능성이 높았습니다. 무릎 통증은 나이 든 분들만의 이야기가 아닙니다. 잘못된 방식으로 꾸준히 운동하다 보면 누구든 겪을 수 있습니다.무릎 통증을 부르는 운동, 반드시 피해야 할 것들주변을 보면 등산을 즐기시는 중장년층 분들이 꽤 많습니다. 그런데 그분들 중 상당수가 "올라갈 땐 괜찮았는데 내려오다가 무릎이 나갔다"는 말을 하십니다. 저도 그 말을 처음 들었을 땐 왜 그런지 잘 몰랐는데, 하산할 때 체중의 5배 이상 하중이 무릎 앞쪽에 집중된다는 사실을 알고 나서야 이해가 됐습니다. 연골(軟骨)이라는 조직이.. 2026. 6. 14. 과민성 대장 증후군이란? (장 기능, 원인, 약차) 지하철에서 갑자기 배가 꼬이기 시작하면 그때부터는 머릿속에 화장실 지도가 펼쳐집니다. 저는 어릴 때부터 이 상황이 너무 익숙했습니다. 수업 시간에 배에서 꾸룩꾸룩 소리가 날 때마다 얼굴이 붉어졌고, 보건실을 들락거리는 횟수가 남들보다 유독 많았습니다. 설사형 과민성대장증후군이라는 진단명을 알기 훨씬 전부터 이 증상과 함께 살아왔습니다.장 기능: 장이 약하다는 게 유전일 수 있다는 것어릴 때 저는 그냥 제가 유독 약한 사람인 줄 알았습니다. 그런데 어머니도 똑같이 배가 자주 아프다고 하셨고, 그 말을 들었을 때 묘하게 안심이 되면서도 씁쓸했습니다. 일반적으로 과민성대장증후군은 생활습관의 문제라고 알려져 있지만, 실제로는 유전적 소인이 상당히 강하게 작용합니다. 다만 유전이라고 해서 포기할 필요는 없습니다... 2026. 6. 14. 생리불순이 왜 생기는 걸까? (무월경 원인, 호르몬 영향, 자궁 건강) 저도 주변에서 다이어트 후 생리가 끊겼다는 이야기를 꽤 들었습니다. 처음엔 그냥 스트레스 때문이겠거니 넘겼는데, 알고 보니 몸이 보내는 꽤 심각한 신호였습니다. 다이어트로 인한 생리불순이 단순한 불편함이 아니라 뼈 건강과 심혈관계까지 영향을 미칠 수 있다는 사실, 이 글에서 풀어보겠습니다.무월경 원인: 다이어트가 호르몬을 어떻게 망가뜨리나솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 저는 그냥 살을 빼는 거니까 몸이 좀 적응하면 되겠지 싶었는데, 실제로는 훨씬 복잡한 일이 몸 안에서 벌어지고 있었습니다. 성호르몬은 콜레스테롤, 즉 지방을 원료로 만들어집니다. 체지방이 지나치게 줄어들면 호르몬을 만들 재료 자체가 사라지는 셈입니다. 거기에 더해 우리 몸은 극도로 에너지가 부족한 상황이 되면 생식 기능을 스스로 꺼버립니다.. 2026. 6. 14. 올바른 다이어트 하는 방법 (굶는 다이어트, 올바른 식단, 운동과 습관) 다이어트를 결심하고 며칠 굶어봤다가 결국 폭식으로 끝난 경험, 한 번쯤 있으시지 않습니까? 저도 그랬습니다. 배고픔을 참다 참다 한계가 오면 오히려 더 많이 먹게 되고, 체력은 바닥나고, 머리도 멍한 상태가 이어졌습니다. 굶는 것이 답이 아니라는 걸 몸으로 먼저 깨달았습니다. 그래서 지금은 방법을 바꿨고, 그 과정에서 알게 된 것들을 솔직하게 풀어보겠습니다.굶는 다이어트가 실패하는 이유저는 어릴 때 미숫가루만 먹는 원푸드 다이어트를 해본 적이 있습니다. 그때는 나이가 어려서인지 체중이 꽤 빠졌는데, 어른이 되고 나서 같은 방법을 써보니 살은 거의 안 빠지고 오히려 몸이 더 축 처지는 느낌만 들었습니다. 결국 그 방법은 더 이상 통하지 않았습니다. 그 이유가 신진대사(Metabolism)와 관련이 있습니다.. 2026. 6. 12. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
