오토파지1 단식 제대로 하는 방법 (인슐린, 오토파지, 보식) 솔직히 저는 오랫동안 단식을 그냥 "굶는 것"으로만 알고 있었습니다. 다이어트할 때마다 무작정 끼니를 건너뛰었고, 속이 메스껍고 집중이 안 되는 상태에서도 그게 효과 있는 방법인 줄 알았습니다. 제 주변에도 그렇게 하는 사람이 많았으니까요. 그런데 관련 연구와 전문가 의견을 접하면서 생각이 조금씩 달라졌습니다. 단식은 무조건 오래 굶는 게 아니라, 몸이 쉬면서 스스로 회복하는 시간을 만드는 것이라는 관점으로요.인슐린 저항성, 단식의 핵심 원리단식을 이야기할 때 빠지지 않는 개념이 바로 인슐린 저항성(Insulin Resistance)입니다. 인슐린 저항성이란 세포가 인슐린 신호에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 혈당을 낮추라는 신호가 와도 몸이 무감각해져서 인슐린이 더 많이 분비되는.. 2026. 7. 15. 이전 1 다음
